اي بنت جسمها طبيعي يكون فيه خصر نحيف بعدين ورك 🍑. الورك : التقوس الأمامي لما توقفين عند المرايه تبين أردافها بشكل قوس ( ) . .
٠
🔸تعريف الخفسه او العضله النائمة ؟ .
في بنات عندهم خفسه بالارداف مثل الحفره مو متناسق الورك ولا مرسوم بشكل ( ) ..لاحظو بالصورة شلون توزيع الدهون كلها مجتمعه بمكان واحد ومكان الحفرة فاضي مافيه دهون عشان جذي طلعت حفرة هذي اسمها العضلة النائمة .. ٠
٠
🔸سبب العضله النائمة ؟! سببها الرئيسي عدم توازن توزيع الدهون بالمنطقة .
٠
🔸تروح بالرياضه و شلون ؟
ايه اكييييد و لها تمارين كثير ... الدهون مع الرياضة راح تتوزع بالتساوي على المنطقة و راح ينبني عضل و يطلع شكلها اجمل و ارتب بمليون مره 👌🏼 .
او باختصار اكتبي بيوتيوب :
Outer thigh exercise
٠
🔸الاستمرارية اهم شي ✔️ و اكللك يكون فيه بروتين و كل العناصر الغذائية .. لا تتوقعين ان جسمك راح يتغير و انتي ما تاكلين شي ولا حارمه نفسك من الاكل 🙅🏻❌.. سويها باثقال الكاحل او الربر باند 👍🏻 🔸 لازم تنوعين بتمارينك
.مو بس تسوين للخفسه .. و ساحبه على باقي عضلات الجسم. و تسوين معها تمارين هوائية
٠ 📢 لا تتمرنين كل يوم لنفس العضله لازم راحه عشان ترتاح العضله و تستفيد .. حطي فبالك لو تمرنتي كل يوم لنفس العضله بتشوفين نتائج عكسية 🗓📎
